Srednji i stariji srčani zdravlje prvo mjesto zalogaj
Neki su ispitivali mudrost konzumiranja oraha, s obzirom na njihov visoki sadržaj ulja. Međutim, istraživanje je pokazalo da orasi mogu biti korisni za krvne žile.
Zaista su orasi ukusna užina zbog svog visokog sadržaja ulja. U prosjeku je 58,8% suvih oraha ulja. Međutim, nema potrebe za brigom zbog ovog ulja, jer je korisno za krvne žile. Studija je pokazala da uključujući malu količinu masti u tri obroka dnevno, u obliku oraha, može imati pozitivne efekte na kardiovaskularno zdravlje. Studija je otkrila da ugrađuju orahe u tri dnevna obroka rezultirala je smanjenjem 7% u nivoima lipoproteina.
Izuzetno je da konzumira tri oraha dnevno ne rezultira povećanjem težine, već pruža pojačanje energije.
Zbog ove karakteristike, na godišnjem sastanku američkog hemijskog društva, istraživači su izjavili da su, u smislu zdravlja srca, orasi optimalni izbor među maticama. Tim istraživača na Univerzitetu Scranton, Pennsylvania, otkrio je da orahovo ulje sadrži veću koncentraciju antioksidansa od ostalih matica.
Oni sa slatkim zubom mogu uživati u orasima, koji njeguju zdrave krvne žile i sprečavaju vaskularne komplikacije.
Mnogi dijabetičari imaju različite prehrambene potrebe. Jednom kada su uključeni u aktivnosti promoviranja zdravlja, izazovnije ih je održavati. Drugi ne mogu jesti šećer, ali ovaj orah je izuzetak. (Pod uvjetom da se ne više od tri troši dnevno)
S obzirom da su brojne komplikacije na dijabetičanim pacijentima povezane sa lezijama velikih krvnih žila i mikrovesa, koji konzumiraju umjerena količina oraha dnevno korisna je za poboljšanje vaskularne funkcije i sprečavanje komplikacija povezanih sa vaskularnim lezijama. Ovaj pristup također ublažava zabrinutost zbog otočića pankreatika koji nose prekomjerno opterećenje.
Konzumirajte porciju žitarica nakon obroka za promociju zdravih krvnih žila. Zakontroljenje oraha, nakon svakog obroka nije korisno samo za kardiovaskularne zdravlje, ali i smanjuje rizik od drugih krvnih bolesti, uključujući visoki krvni pritisak i dijabetes. Preporučuje se ne jesti orah kao obrok, kao jedan nakon obroka je dovoljan.
Orasi se mogu pretvoriti u niz apetiznih grickalica. Nađite ispod tri metode za pripremu njih.
Walnut Creisp: Kombinujte brašno sa niskim glutenom, kukuruzno ulje, jaje i druge sastojke, a zatim dodajte pečene, sjeckane orahe i miješajte se u tijesto. Tijesto treba podijeliti u porcije, otkotrljati i spljoštiti, četkati pranje jaja, postepeno s crnim sezamovim sjemenkama i pečeno u rerni.
Kolačići od čokolade oraha: Sastojci trebaju biti kombinirani u sljedećem redoslijedu: maslac, šećer, jaja, brašno, kakao prah i drugi suhi sastojci, praćeni sjeckanim orasima. Tijesto treba izrezati na male komade i peći na peciva za pečenje. Jednom kada je predmet spreman, četkica sa čokoladnim umakom i posipajte sjeckanim orasima.
Orahna kremasta zobena kaša: Donesite zobenu kaše, vodu i sol u prokuhajte, a zatim dodajte mlijeko, orahe i med. Nastavite kuhati dok se zob ne budu mekani. Dodajte ekstrakt od vanilije po ukusu prije posluživanja, a zatim posipajte sjeckanim orasima i medom.
Te su grickalice jednostavne za pripremu, pune okusa, zdrave i ukusne.
