Hej tamo! Kao oguljeni orah dobavljač, često se pitam o sadržaju kalorija ovih ukusnih matica. Dakle, zaronimo pravo i prekini ga.
Prvo, oguljeni orasi su hranjive - guste hrane. Kalorije su u osnovi mjera energije koju hrana pruža kada je probavljena i apsorbirana od strane naših tijela. Za svaki gram masti dobit ćemo oko 9 kalorija, dok nam gram proteina ili ugljikohidrata daje oko 4 kalorije.
Oguljeni orasi su visoki u masnoći, ali ne dozvolite da vas plaše. Većina masti u orasima je zdrava nezasićena vrsta. A 1 - unca (oko 28 grama) Posluživanje oguljenih oraha sadrži oko 185 kalorija. To bi se moglo činiti puno, ali s obzirom na hranjivu vrijednost koju spakuju, dobro je vrijedno toga.
U toj 1 - uncu posluživanju, ima oko 4 grama proteina. Protein je super važan za naša tijela. Pomaže u izgradnju i popravci tkiva, pravi enzime i hormone i ključni je dio našeg imunološkog sistema. Postoji i oko 4 grama ugljikohidrata, uključujući oko 2 grama prehrambenih vlakana. Vlakna je odlična za naš probavni sistem; Pomaže u tome da se stvari ne kreću bez problema i mogu pomoći i nižim nivoima holesterola.
Sada, većina tih 185 kalorija potječe iz 18 grama masti u onoj 1 - unče posluživanje. Ali evo dobre vijesti: orasi su bogati Omega - 3 masne kiseline. Ovo su bitne masne kiseline koje naša tela ne mogu sami napraviti, pa ih moramo dobiti iz naše prehrane. Omega - 3S se zna da imaju brojne zdravstvene koristi, poput smanjenja upale, poboljšavajući zdravlje srca, pa čak i podržavanje mozga.
Ako želite da dodate oguljene orahe u svoju dijetu, postoji toliko načina da to učinite. Možete ih popriti na jutarnju zobenu kašu ili jogurt. Oni također čine sjajan dodatak salatama, dodajući lijepu mrvicu i pojačanje ukusa. A ako se pečete, možete baciti neke oguljene orahe u svoje muffine, kolačiće ili recepte za kruh.
Ali kako oguljeni orasi upoređuju sa drugim vrstama oraha? Pa, ako vas zanimaPuklene školjke oraha, Obično se prodaju s pukotinama ljuske, a vi morate učiniti malo više posla da biste stigli do matice. Sadržaj kalorija po uncu stvarne matice iznutra sličan je onom oguljenim orasima, ali plaćate i težinu školjke. Dakle, dobivate manje matica za svoj novac u smislu čistog jestivog sadržaja.
Onda tu ima185 orah u ljusci oprane. Ovo su orasi još uvijek u svojim školjkama koje su oprane. Opet, sadržaj kalorija na samoj matici je otprilike isti kao oguljeni orasi, ali morate računati na težinu ljuske. Može biti malo gnjavaže da ih razbijete, ali neki ljudi uživaju u procesu.
Papirna školjka orahasu još jedna opcija. Kao što ime sugerira, imaju tanji, više radne školjke, što ih čini lakšim puknutim u odnosu na redovne orahe. Sadržaj kalorija jestivog dijela također je uporediv sa oguljenim orasima.
Jedna stvar koju treba imati na umu je porcija kontrola. Samo zato što su oguljeni orasi zdravi ne znači da biste trebali ići preko broda. Dok su puni velikih hranjivih sastojaka, te kalorije mogu brzo dodati. Mala šačica, poput one 1 - unče koja služi, odličan je način za uživanje u prednostima bez konzumiranja previše kalorija.
Ako ste proizvođač hrane, vlasnik restorana ili samo neko ko voli orahe i želi kupiti u Bulk, ovdje sam kao vaši dobavljač oguljenih oraha. Mogu vam ponuditi visoke - kvalitetne oguljene orahe po konkurentnim cijenama. Bilo da vam je potreban mali iznos za kućni posao ili veliku pošiljku za komercijalnu operaciju, pokrivao sam vas.
Izradim svoje orahe od najboljih uzgajivača, osiguravajući da su svjež, ukusni i najkvalitetniji. A zato što sam dobavljač oguljenih oraha, ne morate se brinuti za gnjavažu pucanja granata sami.
Dakle, ako ste zainteresirani za kupovinu oguljenih oraha, ne ustručavajte se da posegnete. Možemo razgovarati o vašim specifičnim potrebama, bilo da je to količina, ambalaža ili bilo koji drugi detalji. Radujem se što ću raditi s vama i pomoći vam da dodate ove nevjerojatne, kalorie - upakovane još uvijek zdrave matice na svoje proizvode ili dijetu.
Reference
- USDA nacionalna baza podataka hranjivih sastojaka za standardnu referencu
- Škola javnog zdravlja Harvard - Izvor prehrane