Orasi se dugo slave kao hranjivi elektrani, a posebno funta oraha, posebno nude mnoštvo zdravstvenih koristi. Kao dobavljač visokokvalitetnih funta oraha, uzbuđena sam što podijelim sa vama onim razlozima zašto uvrštavajući ove ukusne matice u vašu prehranu može biti igra - mjenjač za vaš bunar.
Nutricioni profil funta oraha kernela
Funta orah kernela bogat su izvor bitnih hranjivih sastojaka. Spakovani su zdravim mastima, posebno polinezasađenim mastima, uključujući omega - 3 masne kiseline. Ove omega - 3S su ključne za zdravlje mozga, jer igraju ključnu ulogu u kognitivnoj funkciji i mogu pomoći u smanjenju rizika od neurodegenerativnih bolesti. Jedna unca oraha kernela pruža oko 2,5 grama alfa - linolene kiseline (ALA), vrsta omega - 3 masne kiseline.
Pored zdravih masti, funta orah jezgra je dobar izvor proteina. Sa oko 4 grama proteina po unci, mogu biti odličan dodatak vegetarijanskom i veganskom dijetu, pomažući u susret svakodnevnim zahtjevima proteina. Oni također sadrže dijetalne vlakne, koje pomažu u probavi, promoviše sitost i pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Minerali poput magnezijuma, fosfora i bakra takođe su prisutni u orasima. Magnezijum je uključen u preko 300 biohemijskih reakcija u tijelu, uključujući funkciju proizvodnje energije i mišića. Fosfor je od suštinskog značaja za zdravlje kostiju, a bakar igra ulogu u metabolizmu željeza i formiranje vezivnog tkiva.
Prednosti zdravlja srca
Jedna od najpogodnijih - poznate prednosti jedenog kilograma oraha kernela je njihov pozitivan utjecaj na zdravlje srca. Omega - 3 masne kiseline u orasima pomažu u smanjenju upale u tijelu, što je glavni faktor rizika za srčane bolesti. Oni također mogu spustiti nivo holesterola smanjenjem LDL (lošeg) holesterola i povećanjem HDL (dobrog) holesterola.
Studije su pokazale da redovna potrošnja oraha može poboljšati endotelnu funkciju, što je sposobnost krvnih žila da se pravilno proširi i ugovaraju. Ovo poboljšanje endotelne funkcije pomaže u održavanju zdravog nivoa krvi i smanjuje rizik od ugrušaka krvi. Meta - analiza nekoliko studija otkrila je da su ljudi koji su redovno jeli oraha imali niži rizik od kardiovaskularnih događaja, poput srčanih udara i poteza.
Zdravlje i kognitivna funkcija mozga
Kao što je spomenuto ranije, omega - 3 masne kiseline u kilogramu oraha kernela korisne su za zdravlje mozga. Biraju su za razvoj i održavanje strukture i funkcije mozga. U stvari, mozak se sastoji od oko 60% masti, a omega - 3 masne kiseline su ključna komponenta ove masti.
Jedeni orasi mogu pomoći poboljšanju kognitivne funkcije, uključujući memoriju, koncentraciju i sposobnost učenja. Neka istraživanja su također sugerirala da orasi mogu imati zaštitni učinak protiv starosti - povezanih kognitivnih pad i neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerova i demencije. Antioksidanti i anti - upalni spojevi u orasima mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i upale u mozgu, koji su povezani s tim bolestima.
Upravljanje težinom
Suprotno onome što bi moglo pomisliti, uključujući funta oraha kernela u vašoj prehrani mogu zapravo pomoći u upravljanju težinom. Uprkos relativno visokoj kalorijama, kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti u orasima pomaže promociji sitnosti. To znači da se osjećate puno dužim vremenskim periodima, što može spriječiti prejedanje i grickanje na manje zdrave hrane.
Studija objavljena u časopisu Gojaznost otkrila je da su učesnici koji su dodali orahe na njihovu prehranu kao dio težine - gubitka - izgubili su toliko težine kao oni na orahu - besplatnu dijetu, ali su izvijestile o većem dijetu, ali su prijavili veću sitost i manje glad. Zdrave masti u orasima takođe pomažu u jačanju metabolizma, što može doprinijeti paljenju više kalorija.
Probavno zdravlje
Prehrambena vlakna u kilogramu oraha kernela korisna je za probavno zdravlje. Vlakna dodaje skupno stolicu, što pomaže u sprečavanju zatvor i promovira redovne pokrete creva. Takođe djeluje kao prebiotik, pružajući hranu za korisne bakterije u cut. Zdrav mikrobiome crijeva od suštinskog je značaja za cjelokupno zdravlje, jer igra ulogu u imunološkoj funkciji, apsorpciji hranjivih sastojaka, pa čak i mentalno zdravlje.
Antioksidanti u orasima takođe mogu pomoći u zaštiti probavnog trakta od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. To može smanjiti rizik od probavnih poremećaja poput upalne bolesti creva i raka debelog creva.
Zdravlje kože i kose
Hranjive sastojke u kilogramu oraha mogu također imati pozitivan utjecaj na kožu i zdravlje kose. Omega - 3 masne kiseline pomažu u održavanju hidratacije kože i smanjena upala, koja može poboljšati izgled kože i smanjiti rizik od uvjeti kože poput akni i ekcema.
Vitamin E u orasima snažan je antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zracima i zagađivačima okoliša. Takođe promoviše zdravu rast kose poboljšavajući cirkulaciju krvi na vlasište i njeguje folikule kose.
Naš asortiman proizvoda
Kao dobavljač kilograma oraha nudemo različite proizvode visokog kvaliteta. Možete istražiti našeXiner dodatni lagani orah kerneli, koji su poznati po svojoj svijetloj boji i osjetljivom ukusu. NašSkidanje orahaje odlična opcija za one koji preferiraju prirodniji i neobrađeni doživljaj oraha. I za one koji traže budžet - prijateljski izbor, našSretni orah kerneli SlomljenI dalje nude sve prehrambene prednosti čitavih oraha.
Kontaktirajte nas za kupovinu
Ako ste zainteresirani za kupovinu naše funta oraha, voljeli bismo se čuti od vas. Bez obzira da li ste prodavač, proizvođač hrane ili pojedinac koji želi uživati u zdravlju oraha oraha, možemo vam pružiti najkvalitetnije proizvode po konkurentnim cijenama. Kontaktirajte nas da započnemo diskusiju o vašim specifičnim potrebama i zahtjevima. Zalažemo se za pružanje odlične korisničke usluge i osiguravanje da ste zadovoljni svojom kupovinom.
Reference
- Ansari, MA, & Maulik, N. (2015). Uloga orašastih plodova u prevenciji kardiovaskularnih bolesti: pregled. Časopis za kardiologiju, 66 (1), 1 - 8.
- Barrea, L., Laudisisio, D., Iacoveli, E., Savastano, S. i Colao, A. (2016). Uloga orašastih plodova u gojaznosti i metaboličkog sindroma. Hranjive sastojke, 8 (10),
- Grosso, G., Marventano, S., Castellano, S., Micek, A., Pajak, A. i Galvano, F. (2017). Učinci potrošnje matice na krvni pritisak: sistematski pregled i meta - analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Američki časopis za kliničku ishranu, 105 (4), 881 - 891.
- Morris, Mc, Tangey, Cc, Wang, Y., Sacks, F., & Bennett, DA (2014). Potrošnja matice i rizik od incidenta alzheimerove bolesti i kognitivnih promjena. Arhiv neurologije, 71 (1), 135 - 140.