Hej tamo! Kao dobavljač prirodnih orah, često se pitam da li su ove male porote dobre za regulaciju šećera u krvi. Pa, da kopamo u nauku i saznamo.
Prvo, šta orasi čini tako posebnim? Orasi su prepuni hranjivih sastojaka. Oni su odličan izvor zdravih masti, posebno omega - 3 masne kiseline. Ove masti nisu samo dobre za vaše srce, već i igraju ulogu u različitim tjelesnim funkcijama. Oni sadrže i proteine, vlakna, vitamine (poput vitamina e) i minerala (poput magnezijuma).
Sada razgovarajmo o šećeru u krvi. Uredba o šećeru u krvi super je važna za naše cjelokupno zdravlje. Kad su naši nivoi šećera u krvi nestali, to može dovesti do svih vrsta problema, poput dijabetesa i energetskih sudara. Može li orasi mogu pomoći da stvari budu u provjeri?
Mnogo studija sugeriraju da mogu. Jedan od ključnih faktora je vlakno u orasima. Vlakna usporava probavu ugljikohidrata. Kada jedete hranu sa visokim glikemijskim indeksom (onima koji mogu brzo širiti šećer u krvi), dodajući neke orahe mogu pomoći u umjerenoj slici. Na primjer, ako ujutro imate zdjelu žitarica, bacanje šake oraha može učiniti glukozu sa žitarica u uđe u stabilniji tempo.
Zdrave masti u orasima također imaju pozitivan utjecaj. Mogu poboljšati osjetljivost inzulina. Inzulin je hormon koji pomaže vašim ćelijama da uzimaju glukozu iz krvi. Kad su vaše ćelije osjetljivije na inzulin, oni mogu efikasnije koristiti glukozu, što pomaže u stabilnoj razini šećera u krvi.
Još jedna cool o orasima je da mogu uticati na mikrobiome creva. Naša creva je dom trilijuna bakterija, a zdravi mikrobiome crijeva povezan je sa boljim kontrolom šećera u krvi. Neka istraživanja pokazuju da hranjive tvari u orasima mogu promovirati rast korisnih bakterija u crijevima. Ove bakterije tada mogu utjecati na kako naša tijela metabolizuju ugljikohidrate i regulišu šećer u krvi.
Ali ne radi se samo o nauci. Postoje i pravi - i životni primeri. Imao sam kupce koji su ugradili orahe u njihovu prehranu i primijetili poboljšanja na nivou šećera u krvi. Jedan momak, nazovimo ga Tom, bio je prediabetic. Svakodnevno je počeo da ima malu posluživanje oraha. Nakon nekoliko mjeseci, njegova čitanja šećera u krvi bila su mnogo stabilnija, a ljekar je bio zaista zadovoljan svojim napretkom.
Ako razmišljate o dodavanju oraha na vašu prehranu, imamo nekoliko sjajnih opcija. NudimoSušeni orasi, koji su savršeni za grickanje sami. Oni su hrskavi i puni ukusa. Možete ih micati na njima dok ste na poslu ili u pokretu.
NašRecept Ready Walnut Kernelssu takođe hit. To su sjajne za pečenje. Možete ih dodati na muffine, kolačiće ili hljeb. Dodaju ukusni orah i pojačanje ishrane.
I za one koji žele najbolje od najboljih, našihPremium orah kernelisu vrh - zarez. Pažljivo su odabrani za njihovu kvalitetu i veličinu. Bez obzira na to da li ste maštoviti desert ili samo želite uživati u luksuznim zalogaj, ovi premium jezgra su put.
Naravno, važno je zapamtiti da su orasi visoki u kalorijama. Dakle, dok su sjajni za regulaciju šećera u krvi, ne želite da se preveli. Malo serviranje, poput unce ili dva dnevno, obično je dovoljno da dobiju prednosti bez pakiranja na kilogramima.
Ako ste zainteresirani za saznanje o tome kako se orasi mogu uklopiti u vašu prehranu ili ako ste posao koji želite da se zalihe naših prirodnih orah oraha, voljeli bismo čuti od vas. Bilo da ste zdravstveni - svjestan pojedinac, kuhar koji traži visoke sastojke ili vlasnik trgovine koji žele dodati hranljivi proizvod na vaše police, shvatili smo vas. Dosegnite i započnemo razgovor o tome kako možemo raditi zajedno.
Zaključno, zasnovan na naučnom istraživanju i stvarnom - životnom iskustvu, čini se da su prirodni orah za orah doista dobro za regulaciju šećera u krvi. Nude prirodan i ukusan način da podrže vaše zdravlje. Dakle, zašto ne pokušajte?
Reference:
- "Efekti potrošnje matice drveća na metabolizmu glukoze: sistematski pregled i meta - analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja." Časopis Američkog udruženja srca.
- "Uloga prehrambenih masnih kiselina u osjetljivosti inzulina." Američki časopis za kliničku prehranu.
- "Potrošnja oraha i crijeva mikrobiome: randomizirani, kontrolirani, crossover suđenje." Crijevo mikrobe.